Депрессия и тревожные расстройства на сегодняшний день затрагивают миллионы людей. Традиционная способы лечения не всегда доступны и эффективны. Альтернативным решением может стать терапия с опорой на природу
Ученые из Университета Эксетера пришли к выводу, что поддержание связи с природой может быть эффективным способом снизить симптомы депрессии и тревожности.
Исследователи протестировали четырехнедельную программу самопомощи «Roots and Shoots», основанную на взаимодействии с природой. Данная методика сочетает в себе элементы разных терапевтических направлений: активацию поведения, практики осознанности, формирование полезных привычек, самонаблюдение, упражнения на сострадание и техники принятия и ответственности. Участники получают доступ к онлайн-ресурсам — видео с природой, медитациям и дыхательным практикам. В пилотном исследовании приняли участие 47 добровольцев. У участников, выполнявших задания, улучшалось настроение, снижался стресс, усиливалась осознанность и чувство связи с природой. 82% опрошенных отметили устойчивое улучшение самочувствия. У некоторых симптомы депрессии и тревоги снизились до уровня ниже клинического порога. Почти все испытуемые (94%) были готовы порекомендовать эту программу другим людям. Авторы подчеркивают, что такие природные ресурсы самопомощи могут стать важным дополнением к традиционной психотерапии, особенно там, где доступ к специалистам ограничен. Однако для широкого внедрения нужны более масштабные исследования.
Свежие комментарии