Найден доступный способ борьбы с паническими атаками без лекарств

Короткие, но интенсивные физические упражнения могут оказаться более эффективными для людей с паническим расстройством, чем традиционные методы терапии. К такому выводу пришли исследователи, опубликовавшие результаты своей работы в журнале Frontiers in Psychiatry.

В исследовании, в котором приняли участие 102 пациента с диагнозом «паническое расстройство», ученые сравнили привычные методы когнитивно-поведенческой терапии с программой кратковременных интенсивных тренировок. Участники выполняли упражнения в течение 12 недель, занимаясь три раза в неделю. Одной группе предложили расслабляющие мышечные упражнения, другой — интервальные тренировки с короткими периодами интенсивного бега.

Результаты подтвердили, что у людей, практиковавших интенсивные тренировки, быстрее снижались симптомы паники, тревожности и депрессии. Кроме того, они реже сталкивались с паническими атаками и переносили их легче. Положительный эффект наблюдался как минимум полгода после начала программы.

Авторы исследования подчеркнули, что такой подход работает как естественная форма воздействия на физические ощущения, которые страхуют людей с паническим расстройством — учащенное сердцебиение, одышка, потливость. Метод оказался доступным, недорогим и более привлекательным для пациентов по сравнению с традиционными упражнениями, что увеличивает шансы на регулярные занятия и устойчивый результат.