Врач объяснила, как понять, сколько часов сна действительно нужно вашему организму

Врач Альба Гарсия Арагон выделила простой способ понять, сколько часов сна нужно именно вам. Об этом она рассказала в интервью изданию Hola.

По словам специалистки, если вы легко просыпаетесь, не чувствуете сонливости в течение дня, сохраняете хорошую концентрацию и стабильное настроение, а также продуктивны, значит, ваш организм получил достаточное количество отдыха.

Арагон добавила, что проблемы с пробуждением, усталость, раздражительность или рассеянность могут сигнализировать о нехватке сна. При этом даже если время сна кажется достаточным, качество отдыха может быть неудовлетворительным.

Врач пояснила, что потребность в сне у каждого человека индивидуальна: кто-то чувствует себя выспавшимся после пяти-шести часов, а другим требуется до десяти. Именно личные наблюдения помогут определить оптимальный режим.

Врач объяснила, как понять, сколько часов сна действительно нужно вашему организму • Опубликовано на FiNE NEWS