По данным Лента.ру, физиотерапевт Карлос Ромеро считает, что замена подушки способна заметно улучшить качество сна; аналогичную рекомендацию приводит и ABC.
Ромеро советует выбирать перьевые подушки или изделия из пены с эффектом памяти. «Подушки из пены с эффектом памяти реагируют на давление и адаптируются к любому изменению положения, обеспечивая полный и естественный комфорт и расслабление шейного отдела позвоночника», — пояснил он.
По словам врача, оптимальная высота подушки составляет примерно 10 сантиметров — это помогает удерживать позвоночник в правильном положении. Особенно важно соблюдать этот параметр людям, которые спят на спине.
Для тех, кто предпочитает боковое положение, специалист рекомендует избегать слишком высоких изделий, нарушающих естественную линию позвоночника: чрезмерный прогиб шеи может вызвать боль. Людям, спящим на животе, Ромеро советует очень тонкую подушку либо вовсе отказаться от неё.
Врач также отметил значение тканей наволочек и простыней: «В идеале они должны быть на 100 процентов из хлопка или шелка, потому что они пропускают воздух и позволяют лучше отдохнуть», — заключил доктор.
Сомнолог Карема Магомедова ранее рекомендовала не пользоваться социальными сетями по вечерам: по её словам, это делает сон фрагментарным.
Физиотерапевт: простая замена подушки поможет при бессоннице • Опубликовано на FiNE NEWS
Свежие комментарии